1、缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容量。具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴撅起像吹蜡烛，动作缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约为2比1。

2、腹视呼吸，膈肌产生的呼吸动作称为度视呼吸，进行腹视呼吸时将一只手放于胸口，一只手放于腹部，利用鼻子吸气将腹部缓缓隆起。注意保证腹部动作比胸部动作更大，再进行缩唇呼吸，将其经过嘴巴慢慢吐出。

3、呼吸与动作相结合，伸展身体时，可进行吸气，屈曲身体时，可进行呼气。

猜你喜欢
　　入秋钓大鲫鱼技巧 立秋后的野钓鲫鱼技巧
　　培根是什么肉 培根是什么肉做的
　　快手作品违规率未超标是什么意思 快手作品违规率未超标的解释
　　工作总结简短 工作总结简短范文参考
　　斑马线与斑马有什么关系 斑马线与斑马之间的关系
　　游泳的方法和技巧 怎么游泳
　　四季豆的种植时间和种植方法 应该如何浇水呢
　　牛肉长胖吗 牛肉容易长胖吗
　　后封机是什么意思 后封机简单介绍
　　黑咖啡冲泡方法 黑咖啡冲泡方法
　　手镯如何清洗 银手镯如何清洗
　　稀奶油怎么打发 打发稀奶油的步骤
　　如何自己清洗金饰 怎么清洗金饰
　　墙纸怎么撕 这三种方法最好用
　　水晶泥干在床单上怎么弄掉 水晶泥干在床单上如何弄掉

热门推荐
　　2020年是什么年生肖 2020年出生属什么
　　靓仔是哪个地方的方言 靓仔是哪里的方言
　　鸡宝宝起名技巧
　　企业文化是什么 企业文化包括哪些
　　谷歌怎么注册账号 谷歌如何注册账号
　　什么叫扇子面交朋友 扇子面交朋友的含义
　　灯芯绒是什么 灯芯绒简介
　　18岁成人礼父母寄语 18岁成人礼父母寄语有哪些
　　大理石划痕修复的方法 怎么修复大理石划痕
　　文明城市标语 关于文明城市的标语有哪些
　　什么叫平均账面价值 平均账面价值是什么
　　微信昵称霸气冷酷 霸气冷酷微信昵大全
　　护照办理流程
　　2017有寓意的鸡年宝宝名字
　　微信红包6.66的寓意 微信红包6.66有什么意义