隔夜蔬菜能吃吗

现在人们的物质生活条件好了，每顿饭都会做各种菜肴，这样就难免会剩菜剩饭，为了避免浪费，很多家庭都习惯把没吃完的蔬菜保存下来，到第二天热一热继续吃。可是，隔夜蔬菜真的可以吃吗？吃隔夜的蔬菜有什么危害吗？

隔夜蔬菜最好不要吃

营养价值下降

蔬菜在烹饪的过程中，其中的营养成分已经遭到了一定的破坏，没有吃完的蔬菜放置的时间越久，蔬菜中的营养成分就会流失越多，隔了一夜的剩菜其营养价值是极其低的。而人进食不单单是为了填饱肚子，更是为了补充营养，所以隔夜蔬菜最好不要吃。

亚硝酸盐含量增加

植物大多都含有硝酸盐，硝酸盐在植物体内某些酶的作用下会转化成亚硝酸盐；此外，环境中的细菌也会将植物体内的硝酸盐还原成亚硝酸盐，我们都知道亚硝酸盐在体内能转化致癌物质亚硝胺。蔬菜在煮熟的过程中，酶失去了活性，使得无法将硝酸盐转化成亚硝酸盐，那么接下来就是细菌在起作用了。蔬菜放置的时间越长，细菌繁殖的就会越多，当细菌达到一定数量就会产生相当量的亚硝酸盐，即使是加热也不能除去。由此可见，一晚上的时间实在太长了，隔夜的蔬菜对身体有一定的害处，最好不要吃。

导致胃癌发病率增高

从上文中我们了解到隔夜的蔬菜中亚硝酸盐的含量会大大增加，亚硝酸盐在人体内转变成致癌的亚硝胺，这就不难理解为什么吃多了隔夜菜会导致胃癌的发病率增加了。

隔夜蔬菜要做好保鲜

分开放置，避免搅拌

炒完菜后不要用筷子去搅拌了，这样细菌很容易接触到菜，特别不利于保存。如果做得菜太多，考虑吃不完，就先分一半出来放到盒子里，刚出锅的菜细菌基本上已经被杀死了。

密封低温保存

把菜放到保鲜盒，或者是保鲜膜把饭菜密封，然后放到冰箱的保鲜柜中储存，密封和低温都能够减少细菌的滋生，当然并不能完全抑制细菌增长。

蔬菜的健康吃法

通常茎叶类硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果想多做点第二天吃，尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜果类蔬菜。