1、合理饮食，控制主食和限制甜食。

2、多吃些含纤维多的食物，限制碳水化合物的摄入。

3、吸收大量的高蛋白食品，同时在饭后要站立半个小时。

4、在睡觉之前五个小时禁食。

5、要运动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量。

6、而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。

7、多做一些对减肥有效的有氧运动，比如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等。

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