1、皮肤表面会有灰尘、污垢、皮肤排泄物、微生物等，有效的清洁皮肤是非常重要的，清洁还可促进皮肤血液循环，增进皮肤和身心健康。

2、清洁皮肤并选择自来水、河水、湖水等软质水，对皮肤无刺激性，山区中的水还有较多钙盐、镁盐，对皮肤毛发有一定的刺激性。

3、要先煮沸或者加入适量硼砂或小苏打，使其变为软水以后在使用。

4、洗涤剂的选择，要根据皮肤类型，油性皮肤可以选用硬皂，中性皮肤可以选择软皂，洗澡的次数以及时间。

5、要根据季节环境的不同而异，早晚洗澡均可，水温35到38度为主，清晨洗澡水温可以烧低，睡前洗澡水可以烧热，有助于入眠。

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