1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大。

6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看。

7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害。

猜你喜欢
　　什么人不能吃白萝卜 什么人不能吃海参
　　孤独之旅缩写300字作文 孤独之旅缩写
　　智商160的表现 智商160才能看懂的图
　　天气冷了注意保暖的文案 天气冷了注意保暖
　　宝宝起名怎么注意字形合理搭配
　　消防车的颜色是什么颜色 消防车的颜色为什么是红色
　　厨具有哪些 厨房用具主要包括哪些
　　爱情树名字简短 爱情树名字有哪些
　　原相机是什么意思 原相机的意思是什么
　　盐巴戟天的功效与作用 盐巴戟天的功效与作用是什么
　　男人说养鱼是什么梗 男人说养鱼解释
　　什么是证券投资基金 何谓证券投资基金
　　贡梨和雪梨的区别 贡梨和雪梨有什么区别
　　有小肚腩怎么练腹肌 如何练腹肌
　　一起爬山吗是什么意思 登山运动有什么好处

热门推荐
　　2020年是什么年生肖 2020年出生属什么
　　靓仔是哪个地方的方言 靓仔是哪里的方言
　　鸡宝宝起名技巧
　　企业文化是什么 企业文化包括哪些
　　谷歌怎么注册账号 谷歌如何注册账号
　　什么叫扇子面交朋友 扇子面交朋友的含义
　　灯芯绒是什么 灯芯绒简介
　　18岁成人礼父母寄语 18岁成人礼父母寄语有哪些
　　大理石划痕修复的方法 怎么修复大理石划痕
　　文明城市标语 关于文明城市的标语有哪些
　　什么叫平均账面价值 平均账面价值是什么
　　微信昵称霸气冷酷 霸气冷酷微信昵大全
　　护照办理流程
　　2017有寓意的鸡年宝宝名字
　　微信红包6.66的寓意 微信红包6.66有什么意义