1、椅子运动，像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

2、自行车运动，身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

3、交错腿运动，身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。

4、健身球运动，让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

猜你喜欢
　　手工皂脱模后怎么保存 实用小技巧
　　奶锅品牌命名雷区有哪些
　　羽绒被品牌取名规则
　　三观相同是什么意思 三观相同的含义
　　航班共享是什么意思 共享航班怎么解释
　　免税店免的是什么税 免税店主要是免去哪种税
　　小肚腩怎么减掉 小肚腩怎么减
　　唯美暖心的句子 惊艳所有人的句子唯美暖心
　　无花果保存方法 怎么保存无花果
　　空调一匹是什么意思 空调一匹指的是什么
　　大暑艾灸脾俞穴健脾袪湿 大暑艾灸脾俞穴健脾袪湿的方法
　　二手房交易拿房要注意什么 核实产权是否清晰以及卖方手续是否齐全
　　电汇是什么 电汇是啥
　　送多少玫瑰的寓意是什么 多少朵玫瑰花代表什么意思
　　夏季煎饼怎么保存 夏季摆摊手抓饼要怎么保存

热门推荐
　　2020年是什么年生肖 2020年出生属什么
　　靓仔是哪个地方的方言 靓仔是哪里的方言
　　鸡宝宝起名技巧
　　企业文化是什么 企业文化包括哪些
　　谷歌怎么注册账号 谷歌如何注册账号
　　什么叫扇子面交朋友 扇子面交朋友的含义
　　灯芯绒是什么 灯芯绒简介
　　18岁成人礼父母寄语 18岁成人礼父母寄语有哪些
　　大理石划痕修复的方法 怎么修复大理石划痕
　　文明城市标语 关于文明城市的标语有哪些
　　什么叫平均账面价值 平均账面价值是什么
　　微信昵称霸气冷酷 霸气冷酷微信昵大全
　　护照办理流程
　　2017有寓意的鸡年宝宝名字
　　微信红包6.66的寓意 微信红包6.66有什么意义