1、人笔直站立，然后弯腰用双掌触地，这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式。2、在站直，然后将双手十指交叉并往上举起，一直到双手感觉到极限为止。3、保持坐着的姿势，然后身体倾向于另一侧，直到手摸着该侧脚掌为止。

　　拉伸运动注意事项

　　1、拉伸运动时候不用把自己的绷得太紧了，这样反而不利于肌肉的延展，尤其是在参加运动前的拉伸运动，应放松身心而做，保持深呼吸边仔细的拉伸肌肉，还可以帮你消除紧张感。

　　2、人都是对称的，如果说做拉伸运动只做一半边身体的话，那另外一部分身体的延展性则会大大受到影响，所以保持两侧的拉伸运动来减少差别。

　　3、拉伸运动持续时间应多久合适呢?不同年龄层的人应有不同的时间，一般人只需要保持15秒的状态就够，如果是少年儿童的话，一般在7-10秒就够了。

　　所以以后在运动健身的时候一定不要错过拉伸运动。

猜你喜欢
　　大相径庭是什么意思大点声 大相径庭是什么意思
　　118号元素为什么打不出来 118号元素
　　微笑百事达第二部小说 微笑百事达第二部
　　明星减肥餐不吃主食用什么代替 明星减肥餐
　　spandex是什么面料 视频 spandex是什么面料
　　阿胶的作用与禁忌人群 阿胶的作用与禁忌人群是什么
　　豆角煮多久能熟才没毒 豆角的营养价值
　　杭帮菜代表菜 有哪些最具特色的杭帮菜
　　端午节为什么赛龙舟 端午节赛龙舟的由来
　　砌墙最快的方法 怎么砌墙最快
　　噪音标准 噪音标准是多少分贝
　　学生票优惠时间 学生证买票时间有规定吗
　　桃子可以放冰箱吗 桃子能放冰箱保鲜吗
　　汐字取名的寓意 适合女生起名字吗
　　梦见抱小男孩是什么意思 梦见抱小男孩的意思是什么

热门推荐
　　2020年是什么年生肖 2020年出生属什么
　　靓仔是哪个地方的方言 靓仔是哪里的方言
　　鸡宝宝起名技巧
　　企业文化是什么 企业文化包括哪些
　　谷歌怎么注册账号 谷歌如何注册账号
　　什么叫扇子面交朋友 扇子面交朋友的含义
　　灯芯绒是什么 灯芯绒简介
　　18岁成人礼父母寄语 18岁成人礼父母寄语有哪些
　　大理石划痕修复的方法 怎么修复大理石划痕
　　文明城市标语 关于文明城市的标语有哪些
　　什么叫平均账面价值 平均账面价值是什么
　　微信昵称霸气冷酷 霸气冷酷微信昵大全
　　护照办理流程
　　2017有寓意的鸡年宝宝名字
　　微信红包6.66的寓意 微信红包6.66有什么意义