1、不要反抗，当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

2、自我暗示，当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

3、扭动脚趾，尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4、专注呼吸，因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

猜你喜欢
　　临邑县教育局官网 临邑县教育局
　　如何给钥匙刀品牌命名
　　潜泳憋气技巧 潜泳有哪些憋气技巧
　　为什么野猫不能养 什么原因野猫不能养
　　中元节放假吗 中国有哪些节日是法定假日
　　白色情人节几月几号 白色情人节的时间
　　牛马等哺乳动物可通过什么来判断年龄 牛马等哺乳动物可通过哪些东西来判断年龄
　　苹果怎么可以保存很久 怎样储存苹果保鲜时间更长
　　葛根粉功效 葛根粉功效什么季节吃
　　纯棉棉衣发白怎么处理 纯棉棉衣发白的处理方法
　　眉毛刮了还能长出来吗
　　五险一金指什么
　　冬天空调是温度越高越费电吗 冬天空调温度高就费电吗
　　迁户口里面的随迁人是指什么人 迁户口里面的随迁人解释
　　电视柜适合摆放的植物 客厅电视柜放什么植物最合适

热门推荐
　　2020年是什么年生肖 2020年出生属什么
　　靓仔是哪个地方的方言 靓仔是哪里的方言
　　鸡宝宝起名技巧
　　企业文化是什么 企业文化包括哪些
　　谷歌怎么注册账号 谷歌如何注册账号
　　什么叫扇子面交朋友 扇子面交朋友的含义
　　灯芯绒是什么 灯芯绒简介
　　18岁成人礼父母寄语 18岁成人礼父母寄语有哪些
　　大理石划痕修复的方法 怎么修复大理石划痕
　　文明城市标语 关于文明城市的标语有哪些
　　什么叫平均账面价值 平均账面价值是什么
　　微信昵称霸气冷酷 霸气冷酷微信昵大全
　　护照办理流程
　　2017有寓意的鸡年宝宝名字
　　微信红包6.66的寓意 微信红包6.66有什么意义