霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气比较寒冷，晨起阴冷，夜晚降霜，开始有白霜出现，我国有些地区在这个节气气温只有0摄氏度。我们一起来了解下霜降节气生活起居养生需要注意哪些事项。

不宜贪凉

霜降后天气特别寒凉，所以为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗旱能力，很多人都选择了在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。然而，“秋冻”自有一番道理，但是秋季起居也不能过于贪凉，因为霜降的早晚气温较低，应该根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

保护膝关节

霜降过后，在户外登山、欣赏秋景时一定要注意保暖，尤其要注意保护膝关节，其不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时带上护膝。

加强锻炼

霜降节气应该多参加体育运动来增强肌体抗病能力，低于风寒湿邪的侵袭。

饮食调理

多吃含蛋白质、钙质、异黄酮类的食物，这样既能够补充蛋白质、钙质、防止骨质疏松、又能生长软骨和促进关节润滑液生成。

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