1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做

2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

猜你喜欢
　　南通团购网站大全 360团购网站大全
　　活动假牙的优缺点?看完这篇就懂了 活动假牙的种类及优缺点
　　aabc式的成语四字词语 aabc式的成语
　　解方程应用题五年级下册 解方程应用题五年级
　　黑头粉刺是怎么形成的 黑头粉刺形成原因
　　哪些兰花好养活 比较好养活的兰花有什么
　　二字微信昵称女清新淡雅 二字微信昵称女清新淡雅有哪些
　　日用杂货店摆放技巧 日用杂货店摆放有哪些技巧
　　衣服染色怎么洗掉
　　颜值爆表是什么意思 颜值爆表的含义
　　一等座和二等座的区别是什么 一等座和二等座的不同有哪些
　　印度的首都是哪里 印度的首都是哪个城市
　　天平的使用 天平怎么使用
　　什么血型的人最招蚊子 最招蚊子的是什么血型的人
　　溧水属于南京吗 溧水区是属于南京吗

热门推荐
　　2020年是什么年生肖 2020年出生属什么
　　靓仔是哪个地方的方言 靓仔是哪里的方言
　　鸡宝宝起名技巧
　　企业文化是什么 企业文化包括哪些
　　谷歌怎么注册账号 谷歌如何注册账号
　　什么叫扇子面交朋友 扇子面交朋友的含义
　　灯芯绒是什么 灯芯绒简介
　　18岁成人礼父母寄语 18岁成人礼父母寄语有哪些
　　大理石划痕修复的方法 怎么修复大理石划痕
　　文明城市标语 关于文明城市的标语有哪些
　　什么叫平均账面价值 平均账面价值是什么
　　微信昵称霸气冷酷 霸气冷酷微信昵大全
　　护照办理流程
　　2017有寓意的鸡年宝宝名字
　　微信红包6.66的寓意 微信红包6.66有什么意义