霜降节气调神重在宁神

俗话说“霜降一过百草枯”，这句话说明了霜降的寒冷程度又上升了一个层次，“百草枯”这萧条的景象实在容易让那些喜欢春意盎然的人黯然神伤。但事实上呢，霜降节气除了“百草枯”更有红叶枫，霜降节气的红叶比花朵更加娇艳，所以霜降节气也是适宜出门赏秋景的。在霜降节气应该如何调节自己的情志呢？

精神紧张、过分忧虑、情绪激动时会导致胃液大量分泌，过多的胃液会破坏胃黏膜屏障，会引起黏膜损伤性病变，从而引起胃溃疡。所以一定要保持平和的心态来应该自然环境的变化，敞开心胸面对自己周围的人和事。

平衡锻炼是一种需要精神非常专注的锻炼方式，在你全神贯注地沉浸于运动之中时，自然也就抛却了烦恼，平心静气了。首先可以从专注于冥想开始，想象自己处在自己喜爱的蓝天大海面，高山丛林之上，将注意力集中在想象一件事情上。瑜伽动作中有不少能够锻炼平衡能力的姿势。其中一种就是“树姿势”。具体做法如下：

双手向两侧伸展开，与肩部同高，掌心朝下，抬左腿弯曲左腿，将左脚脚背紧靠在右大腿根部稳住，左腿膝盖朝下，右脚五脚趾张开紧紧抓牢地面，双手胸前合适，吸气慢慢向上举过头顶达到极限，目光自然平视前方，坚持20秒后换到抬右腿。这个动作可以很好地锻炼人体的专注能力。