1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
2、同时养成比较好的生活作息习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上10时至12时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。
猜你喜欢 空心圆柱的体积等于什么 空心圆柱的体积 小约翰施特劳斯被誉为圆舞曲之王他创作的 小约翰施特劳斯被誉为 男模许乐23厘米勃起 许乐23厘米大雕资源 全国最大情人网站 拼多多怎么退店 拼多多如何退店 什么是泡沫经济 泡沫经济的意思 奶牛仓鼠怎么养都需要什么 怎么养奶牛仓鼠 立春天气就开始变暖了吗 立春天气是不是就开始变暖了 不锈钢规格型号有哪些 不锈钢规格型号介绍 金莲花的功效与作用 金莲花的功效与作用是什么 怎样做轮胎花盆 轮胎花盆做法介绍 晚上刷牙什么好处 晚上刷牙的好处是什么 闺蜜十年短句 十年闺蜜友谊的句子 夜光蛋制作方法 夜光蛋制作的方法 火锅味怎么去除小妙招 去除衣服上火锅味的小妙招
热门推荐 2020年是什么年生肖 2020年出生属什么 靓仔是哪个地方的方言 靓仔是哪里的方言 鸡宝宝起名技巧 企业文化是什么 企业文化包括哪些 谷歌怎么注册账号 谷歌如何注册账号 什么叫扇子面交朋友 扇子面交朋友的含义 灯芯绒是什么 灯芯绒简介 18岁成人礼父母寄语 18岁成人礼父母寄语有哪些 大理石划痕修复的方法 怎么修复大理石划痕 文明城市标语 关于文明城市的标语有哪些 什么叫平均账面价值 平均账面价值是什么 微信昵称霸气冷酷 霸气冷酷微信昵大全 护照办理流程 2017有寓意的鸡年宝宝名字 微信红包6.66的寓意 微信红包6.66有什么意义